50代に必要なのは「内臓脂肪ダイエット」
2 内臓脂肪が落ちていく「やせ体質」になるポイント
1 脂肪燃焼体質になる
人類はもともと主食が肉だったため、脂肪からエネルギーを作る「脂質代謝」をうまく使う「脂肪燃焼体質」だったと考えられています。現代では糖質を多くとるようになり、おもなエネルギー源が糖質になったため、糖質をエネルギーへと変える「糖質代謝」がメインに。いま眠ってしまっている機能を呼び覚ませば「脂肪燃焼体質」になり、内臓脂肪が増えるリスクを減らすことができます。
2 血糖値を安定させる
食事後に血糖値が上昇すると「糖の宅急便」であるインスリンが分泌され、体の各所に糖を分配。しかしあまりにも多くの糖を摂取すると、インスリンが余った糖を中性脂肪に変えて、体に蓄えてしまいます。その蓄積を放置するとさらに内臓脂肪が増えてしまうことに。インスリンの分泌量をコントロールし、血糖値を安定させることを心がけることが大切。
この記事を書いた人
ファッション、美容、更年期対策など、50代女性の暮らしを豊かにする記事を毎日更新中！ ※記事の画像・文章の無断転載はご遠慮ください
Instagram：@osharetecho
Website：https://osharetecho.com/
お問い合わせ：osharetechoofficial@takarajimasha.co.jp
大人のおしゃれ手帖の記事をシェア!
