家でできる3大トレーニング、50代女性におすすめなのは「筋トレ」、「膣トレ」、あとひとつは……？

膣トレこそ意識的に実践！セルフプレジャーも有効

年齢を重ねるにつれ筋力が弱まるのは、内臓を支える骨盤底筋も同じだそう。

理学療法士の田舎中真由美さんによると、骨盤底筋は、腟まわりの筋肉とつながっているので、下半身トラブルを引き起こすこともあり、
生活習慣の見直しとセルフトレーニングで、改善を目指すことができるのだとか。

寝る前の布団やベッドの上でも実践できるので、気になる人はぜひトライ！
さらにセルフプレジャーも使う器具によっては膣トレにつながることも。
いずれにしても、膣を鍛えることは50代女性にとってはメリットばかりです。

「腟トレ」の初心者はこちらから

いいことづくめな、大人のセルフプレジャー

そして最後は「眼トレ」。内科医、皮膚科医、眼科医である日比野佐和子先生によると、
体を鍛えるのと同じように、目のまわりの筋肉も眼トレでストレッチすることでほぐされ、刺激を与えて鍛えることでピント調整がスムーズになり、
老眼を改善することができるそうです。

家でも簡単にできる「遠近トレーニング」やツボ押しを伝授した記事をチェックしてみてください。

効果てきめん⁉「眼トレ」にトライ

寒さとともに、気になる不調も出てくるこの季節。
だからこそ手軽に取り入れられる「〇〇トレ」で、健やかな毎日をお過ごしください

この記事のキーワード

この記事を書いた人

大人のおしゃれ手帖の記事をシェア!