「寝ても疲れがとれない……」50代に必要なのは「回復力」！プロが教える血行促進の新常識

記事公開日

2026.1113 19:00

大人のおしゃれ手帖編集部

覆う面積が多いほうがより効果的

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「寝ても疲れがとれない」「なんとなく体が重い」「朝からスッキリしない」。
そんな、50代から増えてくる不調の背景には、体の「回復力」の低下が関係しているかもしれません。
大切なのは、疲れをためないことだけでなく、きちんと回復できる体をつくること。
睡眠・栄養・血行促進の3つの視点から、意識すべきセルフケアを専門家と本誌編集部が紹介します。

教えてくれたのは・・・
日本コンディショニング協会会長
有吉与志恵さん
運動指導者歴30年以上の経験を持ち、整えることで体調・体形を劇的に改善する「コンディショニングメソッド」を確立。講演会、指導者・アスリート育成にも尽力。

宝島社『大人のおしゃれ手帖』編集長
橘真子
2022年より現職。日々更年期世代である読者に情報発信を行う。
「フェムテック・フェムケアプロジェクト」プロジェクトリーダー、「更年期川柳」実行委員長。

宝島社リカバリーウェア事業責任者
天野真里花
『InRed』編集部、マーケティング部を経て、2023年より「リカバリープロラボ」事業を担当。2025年3月よりリカバリーウェア事業部・部長を務める。

「疲れやすい」のではなく50代は「回復力」に難がある

よく聞かれる、加齢とともに疲れやすくなったという声。
でも実は「回復力」に問題があると有吉与志恵さんは指摘します。

「疲れやすさに年齢はあまり関係なく、注目すべきは『回復する力』です。血流にのって酸素や栄養素が体中に行きわたることで疲れは軽減されます。その力が衰えると疲れがとれない、慢性的に活力が無い状態に陥ります」
　
さらに現代では長時間座ったままの労働やスマホ視聴などで、筋肉がアンバランスに駆使されて歪みが生じ、体の機能や自律神経などの「疲れやすい」のではなく50代は「回復力」に難がある活動が力を発揮できる状態に整える、「回復力」が落ちていると警鐘を鳴らします。

「まずは睡眠時間を確保し、バランスのとれた食事で栄養を補うこと。そして血行を促進して栄養と酸素を体中に届けます。これらが成立してはじめて体が回復します」

「血行を促進する」ウェアで新しいヘルスケアを

血行を促進するのに有効なのが、今注目のリカバリーウェアです。

「新しいヘルスケアとして取り入れていただきたいです。リカバリーウェアは、有吉さんのお話の中の『血行促進』の部分で有効なアイテムと言えます」と天野真里花さん。

「アイテムを選ぶ際は『一般医療機器』に届出をした商品かどうかはぜひチェックしていただきたいです。効果的に活用していただけると思います」

着ている時間にその効果を発揮するウェア

50代女性はさまざまな体の悩みを抱える世代。
着ているだけで自分自身をケアできるのがリカバリーウェアの大きな特徴だと橘編集長。

「リカバリーウェアは着ているときにその効果を発揮します。当然ですが脱いでしまうとその効果は期待できません。ですので、いろんなシーンで着られるデザインを選ぶのもポイントになります」

読者289人が回答！体のお悩み TOP3

1 位肩こり（筋肉のこり）
2 位疲れやすい
3 位肌寒い

「読者は更年期世代。さまざまなプチ不調の悩みが寄せられます。特に多い悩みがこの3つです。特に肩こりは不動のトップです」（橘編集長）

＊「大人のおしゃれ手帖」読者アンケート
　集計期間：2024/12/6～2025/1/6 回答数：289名実施方法：ウェブ