「寝不足ひと晩で脳のゴミがたまる!?」専門医が明かす、50代から始める認知症予防の新常識

記事公開日

2026.1112 19:00

最終更新日

2026.11.13 17:08

その「もの忘れ」大丈夫？脳が若返る新常識【専門医師が解説】

「あの俳優さん、名前なんだっけ？」
年を重ねるにつれ、こうしたもの忘れが増えて不安を感じることはありませんか。
最新の研究では、日々の習慣が脳の老化に大きく影響することがわかってきました。脳を若々しく保つための対策を、認知症研究の第一人者・新井平伊先生に伺いました。

教えてくれたのは・・・
アルツクリニック東京院長
新井平伊先生
医学博士。アルツハイマー病の基礎と臨床を中心とした老年精神医学を専門とし、2019 年にはアミロイドPET検査を含む「健脳ドック」を導入。『脳寿命を延ばす　認知症にならない18の方法』（文春新書）など著書多数。

あなたに当てはまるもの、チェックしてみて！

「最近もの忘れが増えた」などの自覚がある人のためのチェックリストです（SCDチェックリスト）。当てはまる項目数より、以前の自分と比べての「変化」に注目して。
１つでも当てはまるものがあれば、すぐ対策を。早めに適切な対策をとれば、改善も可能に。

□ 今、やろうとしていたことを忘れることがある
□ 表現したい言葉が、すぐに出てこないことがある
□ うっかりミスをすることが多くなった
□ 新しい家電の操作などが覚えられなくなってきた
□ 同僚や友人など、身近な知り合いの名前を思い出せないことがある
□ 相手に話を聞き返すことが多くなった
□ 買い物のときのおつりなど、簡単な計算が面倒になってきた
□ ちょっとしたことで怒ったり、気分が落ち込むことが増えた
□ 以前買ったことを忘れて、同じものを買ってしまうことがある
□ 先のことを予測したり、計画を立てるのが苦手になってきた
□ 別々の作業を同時進行することが、うまくできなくなってきた
□ 趣味などにあまり関心がなくなってきた