心も体もスッキリごきげんに
暮らし上手さんに学ぶ猛暑の過ごし方
【松浦尚子さん編】

年々、暑さが増している日本の夏。
猛暑の中でも心と体を健やかに保ち、快適に過ごすには、衣食住それぞれからのアプローチが必要です。
暮らし上手な3人に、夏を乗り切るための工夫を教わりました。

漢方薬剤師・養生アドバイザー
松浦尚子さん
漢方薬局を営む両親のもとで育つ。薬剤師として調剤薬局などでの勤務を経て、２０２１年に、一包から購入できる漢方入門薬店・LAOSIの立ち上げに参画。現在は、店頭でカウンセリングや漢方に関する情報発信を行っている。

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冷たいものをとること以外で体を冷やすように

「北海道生まれで暑さにも湿気にも弱く、汗もかきにくい体質だから、バテやすいんです」。

そんな松浦さんが特に注意していることは胃腸の働きを落とさないこと。
「夏を乗り切るためには、漢方の考え方でいう〝気血〟が大切で、それを作るのは胃腸。冷たい水分や、消化の悪い生ものは控え、発酵食品を欠かさないようにしています」。

水分補給は常温の水やお茶を。
熱を発散する効果がある夏野菜も、生ではなく加熱して、消化吸収能力を守ります。

「汗をかくことも体温を下げるためには大切です。冷房が効いた環境で一日中過ごしていると汗腺が閉じて体温調節できなくなるので、じんわり汗をかくくらいの温度に。寝るときも、頭に熱がこもらないようにすれば快適に眠れます」