最新ダイエットは「腸活」「睡眠」「せいろ」に注目！
太りにくい体づくりや無理のない減量ができると新たに注目されている3つのダイエット方法をご紹介。健康的に痩せるためのキーワードは「腸活」「睡眠」「せいろ蒸し」！
１．腸活ダイエットは「短鎖脂肪酸」に注目！
最新の腸活では、腸内細菌が生み出す「短鎖脂肪酸」という成分が注目されています。
腸内細菌が生み出す短鎖脂肪酸とは
腸内細菌が作り出す成分、短鎖脂肪酸には「酢酸（さくさん）」「酪酸（らくさん）」などの種類があります。短鎖脂肪酸は基礎代謝の向上や脂肪の蓄積を抑えるなど、太りにくい体づくりをサポートする働きがあることが分かっています。
短鎖脂肪酸を作るには、食物繊維と合わせてビフィズス菌などの善玉菌をとることが大事。なお、食物繊維は腸内での発酵のしやすさによって「発酵性食物繊維」と「非発酵性食物繊維」に分類されます。
前者は腸内で善玉菌のエサになる働きがあり、後者は便のかさを増やす働きがあります。腸内細菌のバランスを整えるには、特に発酵性食物繊維を意識してとるのがおすすめ。
発酵性食物繊維は穀類、果物類、豆類、根菜類、海藻類、いも類などに含まれています。食事ではこれらと合わせてビフィズス菌入りのヨーグルトをとるなどの工夫をしましょう。
腸活をサポートする商品も活用しよう
腸活をサポートする商品も続々登場しています。以下のようなものがあるので、腸活ダイエットに取り入れるのも良いでしょう。
● 「食物繊維」「ビフィズス菌」善玉菌のエサになる「ガラクトオリゴ糖」を配合したヨーグルト
● 善玉菌のエサになる「コーヒー豆マンノオリゴ糖」を配合したコーヒー
● 「発酵性食物繊維」を補えるレトルトカレー
● 自宅でできる腸内細菌の検査キット（採便してポストに投函）
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