「いつも素敵な人」はもう始めている　新・ヘルスケア習慣　
vol.2　井澤由美子さん

井澤由美子

いつも健やかに過ごしている素敵な大人に、その秘訣を尋ねた『大人のおしゃれ手帖』2023年8月号の「新・ヘルスケア習慣」。vol.1の仙道敦子さんに続いて、今回は中医学の知識を活かしたレシピを提案している料理家・井澤由美子さんが登場。忙しい日々を支える愛用アイテムについて詳しくお伝えします。

“プチ断食”でデトックス。
巡りのよい体をつくる

国際中医師でもある料理家の井澤由美子さんが意識するのは、「体をデトックスして、巡りのよい体をつくる」こと。「月1回は、1日半ほどの“プチ断食”で内臓を休めます。その期間はデトックスしつつ栄養も取れるクコジュースやモリンガパウダーを愛飲しています」

希少な有機クコの実をまるごと使ったストレート100％ジュース「クコの実は小さくても“薬膳のプリンセス”と呼ばれるほど薬効の高い果物で、血の巡りをよくする効果も大。私は疲れたときの栄養剤代わりに飲んでいます」

有機クコジュース 500mL ￥5,122／八仙

ギャバやカルシウム、鉄分、ポリフェノール、必須アミノ酸などをバランスよく含んだモリンガパウダー。「水に溶かし、すりおろしたリンゴやキウイ、ニンジンを加えて飲みます。乾燥して喉が痛いときはハチミツを加えることも」

モリンガ＆モリンガ青汁（3g×30包入り）¥3,488／モリンガ＆モリンガ

肌にプラスする前に
まずはベースを整える

スキンケアでは、ベースをきれいに整えるためのプロセスを重視。「肌に汚れが溜まった状態では、いくら栄養を与えてもなかなか浸透しないもの。ファンケルの洗顔パウダーやほおずりのパックで、不要な角質や皮脂をしっかり落とすように意識しています」

濃密な泡で肌に摩擦を与えずに洗い上げるファンケルの洗顔パウダーは、愛用者も多い定番アイテム。「肌に不要なものをしっかり落としつつ、うるおいをキープしてくれるので、私たち大人世代にもぴったり」

洗顔パウダー（50g）￥1,320／ファンケル（ファンケル美容相談室）

“発酵米ぬか”の力で古い角質や毛穴の汚れを落とすパックを週1回のペースで使用。「肌のくすみやごわつきが取れて肌が明るくなります。米ぬかや黒砂糖、はちみつなどの天然素材で作られている点も安心」

発酵米ぬかウォッシュパックほおずり®（130ｇ）￥6,270（送料別）／通販生活

ねっとりと濃度の高いパックに水を1〜2滴加えて肌にのばし、1分ほど置いて洗い流すだけで肌がつるつるに。

自然由来の香りで
心身をリフレッシュ

好きな香りを取り入れることも、気の巡りをよくするためには重要。「気持ちがもやもやしたとき、睡眠不足だけどシャキッとしたい！という朝は、自然素材からつくられたお香やハッカ油でリフレッシュ。旬の食材から得られるフレッシュな香りも癒やしになりますね」

ヒノキとティートゥリー、2種類の香りを30本ずつセットにしたマッチ型のお香。「先端がマッチになっていて、フタで擦ると火がついて軸のお香が香ります。旅先でホテルの部屋のにおいが気になったときに使うことも」

10MINUTES AROMA Canister（10ミニッツアロマキャニスター）￥5,500／シンクー（ほぼ日）