【大人の疲れ対策】16の新常識 ～正しいケアでこんなに解消！～＜前編＞
日々の疲れがなかなかとれない大人世代ですが、ケアの仕方がまちがっている人も多いそう。疲労研究の第一人者である梶本修身先生に、科学的に効く疲れ対策を教えてもらいました。
前編では、起床からランチまでの行動をチェックします。
目次
その疲れ解消＆予防法
本当にあっていますか？
その疲れ解消＆予防法
本当にあっていますか？
普段、意識せずやっていることや、疲れ解消のためにしている習慣でさえも、かえって疲れを増幅させていることも。
そこで質問です。これからA子さん、B子さん二人の一日の行動を見ていきます。その行動が「疲れ解消」としてあっているかどうか、チェックしてみて。
＜登場人物＞
まじめでアクティブなＡ子さん
仕事はちゃきちゃき、プライベートも行動的ですが、体にはいつも疲れが残っています。
のんびりマイペースなＢ子さん
ボーッとするのは好きですが、いつもなんとなくだるいのが悩み。
＜7:00～8:00 起床・朝食＞
＜起床＞
Ｑ.１ 23時就寝、翌朝８時に起床。9時間も寝たのにうとうと……（Ｂ子さん）
この行動は、正解？ NG?
答えは……
ＮＧ！
睡眠は寝始め３時間の❝深さ❞がポイント
睡眠は「量より質」と心得て。深い睡眠（ノンレム睡眠）に突入し、疲労回復を促す成長ホルモンが最も多く分泌される「寝始めの３時間」に、ぐっすり寝ることが重要です。
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