【大人の疲れ対策】16の新常識　～正しいケアでこんなに解消！～＜前編＞

日々の疲れがなかなかとれない大人世代ですが、ケアの仕方がまちがっている人も多いそう。疲労研究の第一人者である梶本修身先生に、科学的に効く疲れ対策を教えてもらいました。
前編では、起床からランチまでの行動をチェックします。

その疲れ解消＆予防法
本当にあっていますか？

普段、意識せずやっていることや、疲れ解消のためにしている習慣でさえも、かえって疲れを増幅させていることも。
そこで質問です。これからA子さん、B子さん二人の一日の行動を見ていきます。その行動が「疲れ解消」としてあっているかどうか、チェックしてみて。

＜登場人物＞

まじめでアクティブなＡ子さん

仕事はちゃきちゃき、プライベートも行動的ですが、体にはいつも疲れが残っています。

のんびりマイペースなＢ子さん

ボーッとするのは好きですが、いつもなんとなくだるいのが悩み。

＜7:00～8:00　起床・朝食＞

この行動は、正解？ NG?
答えは……

睡眠は「量より質」と心得て。深い睡眠（ノンレム睡眠）に突入し、疲労回復を促す成長ホルモンが最も多く分泌される「寝始めの３時間」に、ぐっすり寝ることが重要です。

この記事のキーワード

大人のおしゃれ手帖の記事をシェア!