モデル・浜島直子さんに聞く、美しい人の「健康習慣」
20年余続けた生活習慣とは？

年齢を重ねてもずっと美しくいられるのは、体も心も健康だから。
モデル・浜島直子さんに、今実践している習慣を取材しました。

お話を伺ったのは・・・
モデル、絵本作家
浜島直子さん
「はまじ」の愛称で親しまれ、多くの女性誌や広告、テレビ・ラジオに出演。ＴＢＳ『世界ふしぎ発見！』で12年間ミステリーハンターを務める。近著は随筆集『けだま』（大和書房）。

継続は力なり。元気の源は20年余続けた生活習慣

浜島さんの健康を司る習慣は、若い頃に仕事を通じて見聞きし、長く続けてきたものばかり。

「実際にやっている人が美しいと説得力があって無意識のうちにインプットされるみたいです。白髪が増えたり、寝ていても夜中に目が覚めるようになったり、年齢を感じやすくはなりましたが大きな不調がまだないのは若い頃からの生活習慣のおかげかも」

執筆中に煮詰まったときは、愛犬と散歩へ。
気分が変わっていいアイデアが浮かぶことも。

「息抜きのためにギターもはじめてみたところ友人とバンドを組むことになって（笑）。これからも新しいことをはじめたり、日々の暮らしを楽しめるよう健康には気を配っていきたいです」

習慣1. 健康と美容、どちらもまずは「食」の工夫から

毎日、心がけてとっているのが旬の葉野菜、甘酒、サーモン。
「葉野菜は酵素を摂るために生で食べ、甘酒は小腹がすいたときのおやつ代わり」。
サーモンは20代の頃、佐伯チズさんに〝美肌にはサーモン〟と教えてもらったのがきっかけ。
「落ち込んだときも肌の調子がいいと、気分が上向きになるので続けています」。

風邪の予防にもなる旬の緑黄色野菜を生で

春菊や小松菜は粘膜を守るβカロテンが豊富。サラダにして風邪を予防。「ドレッシングは使わず、オリーブオイルと酢をふり、しらすをトッピング。ごま油＆海苔で食べることも」。

サーモンが肌の状態を整えてくれる

サーモンは抗酸化力のある天然色素アスタキサンチンが豊富なパワーフード。
「お刺身、カツ、ホイル焼き、カルパッチョなどアレンジしながら食べています」。

ママ友にすすめられて甘酒にハマっています

「ママ友からもらったKOJI DRINK Aで米麹甘酒のおいしさに目覚めました。今は、彼女がお裾分けしてくれる自家製甘酒を毎日おちょこで飲んでいます」。

KOJI DRINK A（720ml）￥2,160 ／米麹・甘酒専門店 MURO神楽坂

習慣2. スクワットはゲン担ぎも兼ねて「 33 回」！

朝の日課は、ストレッチの後に行うスクワット。
「面積が広い太ももの筋肉を鍛えると代謝が上がると聞き、1年前から始めました。33回というのは、ぐうたらな自分でも続けられるように考えた苦肉の策。ラッキーそうなゾロ目の数〝33〟でゲンを担ぎ、〝よし、今日もオッケー！〟と言い聞かせています」

習慣3. 睡眠は毎日たっぷり8時間。愛読書と加湿器で心身を整える

就寝前は好きな読書でリラックス。
「20代の頃、長時間の移動が多くて読書の習慣がつきました」。21 時に息子とベッドに入り、そのまま寝落ちしなければ23時までが読書時間。
「資料本は頭が仕事モードになるので昼に目を通し、夜は自分が読みたい本を開いています」。

睡眠環境にもこだわって寝間着はリカバリーウェア、マットレスはマニフレックス、加湿器はバルミューダを愛用。

「朝、たんぱく質を摂ると睡眠の質が上がると知り、朝食でちくわや卵も食べるようにしています」

好きなジャンルや作家の本で脳をほぐして快眠へ

『人質の朗読会』小川洋子著／中公文庫（中央公論新社）

『生物と無生物のあい
だ』福岡伸一著／講談社現代新書（講談社）

心地よい眠りのために喉にも肌にも潤いを

「乾燥すると咳込んで起きてしまうので寝室に加湿器は必需品」。上から給水できるタンクレス構造。酵素フィルターでホコリや雑菌を取り除き、空気を洗う加湿器。

Rain（スタンダードモデル）￥53 ,900／バルミューダ

習慣4. 日中も就寝時も肌触りがよく冷えないインナーで快適に

〈右〉マーガレットフリーブラキャミソール各￥4 ,800 ／シルクふぁみりぃ　
〈中〉はらぱんショートタイプ￥7 ,370、〈左〉はらぱんロングタイプ（12 分丈）￥18 ,480 ／ともにくらしきぬ

インナー選びの基本は締め付けず、肌に優しい天然素材。
「シルクのカップ付きキャミに出合って、ブラジャーの窮屈感から解放されました」。
〝冷え〟対策のため腹巻パンツは1年を通して着用。
「秋冬はシルクウール、春夏はシルクリネンの腹巻パンツをはき、外出時はレッグウォーマーを持ち歩いています」

SHOPLIST
米麹・甘酒専門店 MURO 神楽坂　https://koujiamasake.jp
くらしきぬ　info@kurashikisilk.jp
シルクふぁみりぃ　0745-78-9021
バルミューダ　https://www.balmuda.com
講談社　03-3945-1111
中央公論新社　 03-5299-1730

撮影／砂原文　スタイリング／平井律子　ヘアメイク／吉川陽子　文／坂口みずき

大人のおしゃれ手帖2024年2月・3月合併号より抜粋
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