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2026.0426 00:00

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50代に必要な「美容習慣」とは？美容のプロがガチ指南 50代は「肌の土台」づくりが鍵！

大人のおしゃれ手帖編集部

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年齢とともに変わる髪や肌に、どう向き合えばいいのか―。
揺らぎや衰えを感じ始める50 代にこそ必要なのは、特別なケアよりも土台を整える習慣。3 人の言葉から、そのヒントを探ります。

今回お話を伺ったのは・・・

（右から）
美容コーディネーター
弓気田みずほさん
ブランドや製品の背景を客観的に分析。美容の本質をわかりやすく解説する。

美容ジャーナリスト
永富千晴さん
トレンドを冷静に分析＆取材経験をもとに、リアルな視点で美容を伝えている。

美容エディター、毛髪診断士
伊熊奈美さん
大人世代の美容とウェルネスを丁寧に取材し、読者に寄り添う言葉で発信する。

外側だけでなく内側もセットで。
やっぱりそれは外せない

伊熊　私の得意分野であるヘアケアでも、アウターケアだけでなく、体の中から整える、インナーケアが大切。この年代になったからこそ、ますます実感しますね。結局、美しい髪は、いいものを摂取しないと生まれないです。だから、私も日々の食事で髪を育てることを意識しています。たんぱく質、ビタミン、亜鉛、鉄分などバランスよく。偏った食生活は、抜け毛や白髪の原因になりますから。

弓気田　そうですよね、もちろん肌も、内側からのケアを意識してほしいです。

伊熊　スキンケアの習慣で気を付けていることはありますか？

弓気田　50代は角層を生み出す力が大事です。栄養が足りないと角層の質も落ちるし、バリア機能も弱くなります。だから肌の上からどんなにケアしても、それだけでは意味がなくて、内側から生み出す力を高めることが重要。

永富　化粧品だけに頼らず、肌もインナーケアとセットで考えるべきですよね。私は、腸活のためにラクトフェリンのサプリメントを飲んでいるのですが、続けていたら肌の状態も良くなりました。腸が整えば髪や肌にもいい影響が出ますね。

伊熊　自分のライフスタイルに合ったケアを選ぶことも大切ですよね。無理なく続けられることがいちばんだし、高いものを買っても使い方を間違えていたら意味がないんです。

〝人のおすすめ〟ではなく自分に合うものを見極める

弓気田　洗顔や保湿、紫外線対策、このスキンケアの基礎ができていれば、肌は健康でいられます。でも、使い方が雑だったり間違っていれば、効果が感じられないし、習慣として定着しません。まずは、説明書をよく読むことをおすすめします。

永富　そして、自分に合ったものを見つけるのがポイントですよね。

伊熊　人のおすすめだけで使うのは危険で、自分がどうなりたいかを考えて選ぶことが大切です。弓気田さんの言った通り、「汚れを落とす」「うるおす」がちゃんとできていれば、本来十分なんですよね。

弓気田　たとえば、クレンジングできちんと汚れや余分なものが落ちていないと、その後に使う美容液やクリームも意味が薄くなります。どんな年代でも、基本のケアをしっかりやる、加えて、肌の触り方や洗い方を正す、習慣に合わせたアイテムを選ぶ、が重要で、ここを押さえていれば良い美容習慣を続けられます。

永富　焦って結果を求めるより、続けることですよね。体調が整っていないと、どんなに外側からケアしても結果が出ない。睡眠や食事、運動など、毎日の生活リズムが髪や肌に直結しています。

伊熊　私自身、ようやく年齢とともに変化することも受け入れられるようになりました。以前はすぐに結果を出したくていろいろ試しましたけど、やっぱり体の声を聞くことが近道だと実感しています。ターンオーバーも若いときより遅くなるから、そのぶん効果を得るには時間がかかります。1ターンオーバーぶんは使い続けてみること。人生１００年だとしたらあと50年、これからはスキンケア、ヘアケアも「長期計画」で考えていきましょう。

弓気田　美容も健康も、結局は日々の小さな積み重ね。今日の一歩が明日の自分につながるんだなと感じています。だから焦らず、自分に合ったペースで無理なく続けてほしいです。

伊熊　スキンケアもインナーケアも、重ね過ぎたものをいったん断捨離して、立て直す感じがいいかも。

弓気田　いいですね！スキンケアは基本の使い方を教わる機会がないままの方も多いので、知識をアップデートすることも大切。スキンケアブランドのプロセス動画は「基礎の基礎」を見直すのにいいと思います。50代は、これからも若々しくいられるかどうかの分かれ道だと思いますから、まさにいまが始めどきですね。

〔永富さんの愛用品〕

クオリティファースト
ザ・ダーマベスト5
レチノール＋コラーゲン
20 枚入 ¥2420 ／クオリティファースト

「手軽にできる美容習慣のひとつがシートマスク。クオリティファーストはコスパが良く、保湿ケア＆エイジングケアに愛用」（永富さん）

〔伊熊さんの愛用品〕

エス・ハート・エス
スカルプブラシ
ワールドプレミアムロング
￥7 ,700／サントレッグ

「「頭皮ケアのために朝晩使っています。ピンが柔らかいので地肌に優しく、ピタッと密着してとかすだけで心地よくほぐせます」（伊熊さん）」

〔弓気田さんの愛用品〕

ファンケル
ウェルエイジプレミアム
30日分（30 粒） ¥5,870／ファンケルサプリメント相談室【機能性表示食品】

「サプリメント業界で信頼をおいているのがファンケル。更年期世代の疲労感、気分の落ち込みにアプローチ。エビデンスに基づいたものづくりと企業努力に、“ 続けたい”と思います」（弓気田さん）

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結局「腸活」最強説

腸内には約100 兆個以上の細菌が生息していて、これらの菌のバランスを整えることが“ 腸活”の目的。「大腸検査で引っかかったのがきっかけで腸活を意識するように。サプリメントを始めたら腸だけでなく肌の調子も良くなったんです。ただ、サプリもスキンケアと同じで、自分に合うものを取り入れることを意識して」（永富さん）

「半年飲み続けて、効果を実感。腸が整えば、肌にも体にも嬉しい変化が」（永富さん）。
ボニューノム 90 粒¥12 ,500 ／MoonMoon

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健康･美容オタクの合言葉「iHerb」

プライベートブランドを含む、1200 以上のブランド、5万点以上の商品を取り扱う。美容業界では認知度が高いサイト。「サプリメントを中心にチェックしています」（永富さん）
「エイジング予防の新しい成分など、情報収集を兼ねてたくさん試しています」（弓気田さん）

お得なキャンペーンも随時実施。
https://jp.iherb.com/

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ターンオーバーの鈍化

年齢とともに衰える肌のターンオーバー。50 代の周期は50日以上と、20 代の約2 倍！「だから、スキンケアアイテムも1か月は使ってみて効果を見極めて。肌を育てる力を高めることが大切」（弓気田さん）
「角層を生み出す力が弱くなるのは、年齢とも関係しています」（永富さん）
「定期的な角質ケアを心がけて」（伊熊さん）

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細胞レベルの若返り

最先端の皮膚科学から得た知見にも気になるワードが続々。「オートファジーの活性を高める化粧品が登場し、細胞レベルでのケアがますます活発になりそうです」（伊熊さん）

「老化細胞を選択的に除去する加齢医学的アプローチ『セノリティクス』。今後の美容領域研究、発展に期待しています」（弓気田さん）

「肌のターンオーバーが鈍ってくる年代だから、細胞レベルでのアプローチがカギになります。バイオリポソームもさらに進化を遂げ、浸透力の高さ、肌内部に留まる力にも注目ですね」（永富さん）

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スキンケアの「リスキリング」

スキンケアの仕方にも思わぬ落とし穴が。
「クレンジングと洗顔は軽視されがちですが、肌を整える基本です。力を入れ過ぎていたり、雑にしている方も多い気がしますね」（永富さん）
「肌の触り方や洗い方、習慣に合わせたアイテム選びも考えて」（伊熊さん）、「個人のSNSではなく、化粧品ブランドのサイトで、使い方の基本を復習してみるのも有効。自己流ケアを見直すきっかけになるはず」（弓気田さん）

「Kao Beauty Brandsプレイパーク　化粧品の基本的な使い方」より。https://webmember.kaokirei.com/jp/kbbplaypark/special/lesson/