【更年期が太る理由】生野菜・水2L・腸活ヨーグルトが逆効果？東洋医学が教える「50代のやせる習慣」

更年期を迎えて、食生活は変わらないのに太りやすくなってきたからと、必死に運動や食事制限をしていませんか？　もしくは「年齢だから仕方がない」とあきらめていませんか？
やせる努力をする前に、まずは東洋医学の視点で毎日の食生活や日常生活を見直してみましょう。ちょっとした習慣の見直しが、太りにくい体質作りにつながるはず。やせるために頑張っていた努力が実は逆効果だった……なんて発見もあるかも！

運動不足でも女性ホルモンでもない……更年期で太りやすくなった意外な理由

「食べ過ぎていないのに、最近太りやすくなった……」

更年期を迎えて、こんな悩みを抱えていませんか？
昔と食べる量が変わらない、むしろ昔より食べる量を減らしているのに太りやすい……なんて人もいるかもしれません。

一般的に「食べ過ぎていないのに太る」原因としてよく挙げられるのは、運動不足、筋肉量の低下、女性ホルモンの問題、自律神経の乱れなど。いずれも、単なるカロリー調整だけの問題ではないのが厄介ですよね。

一方、東洋医学ではその原因はかなり変わり、主に次のような要因が「食べ過ぎていないのに太る」理由として挙げられます。

原因①胃腸の消化力の低下
東洋医学では胃腸機能を「脾（ひ）」と呼びます。加齢によって脾の働きが低下すると、飲食物を消化して「気（き＝エネルギー）」や「血（けつ≒血液）」を生成する機能も低下。未消化物が体内に滞留し、余分な脂肪などに変化して太りやすくなってしまいます。

原因②胃腸の水分排出力の低下
脾には水分代謝をになう役割もあり、体内の余分な水分を排出する働きもあります。しかし加齢によってこの働きが低下すると余分な水分が体内に停滞し、やがて「痰湿（たんしつ）」と呼ばれるドロドロ状の物質に。これがおなかまわりの脂肪に変わってしまいます。

原因③気の不足（気虚＝ききょ）
①ともつながりますが、加齢による脾の働きの低下は体の活動エネルギーである気の生成低下にもつながり、「気虚（ききょ＝気の不足）」体質を招くことに。気には体を温める作用や、血液や水分などを全身にめぐらせる作用などがあるため、気虚になると脂肪燃焼や老廃物の代謝などが低下して太りやすくなります。

つまりざっくり言うと、「胃腸の疲れ」が「食べ過ぎていないのに太る」原因となる、ということ。その「胃腸の疲れ」を招く原因は加齢だけではなく、実は一般的に体にいいと思われがちな食習慣や生活習慣が大きく影響している場合も多いのです。