更年期の「夕方の不安・胸のざわつき」はなぜ？東洋医学で心を整える食事と習慣
理由もないのに急に不安になったり落ち着かなくなる……更年期によく見られるこうしたメンタルの不調は、五臓（ごぞう）の「心（しん）」が深く関わっていると東洋医学では考えられています。負荷がかかりやすい「心」を休ませて、こころを安らかに整える養生法をご紹介します。
目次
突然の胸のザワザワ……更年期に「夕方の不安感」が襲ってくる理由
夕暮れどきにふと、「私、今のままでいいのかな」という漠然とした不安感が、どこからともなく湧いてくる。
夜、ベッドに入って眠ろうとしたときに、「今日あんなことしなきゃよかった」「明日はあれがうまくできるかな」などと細かいことが気になり出して、落ち着かなくなる。
……こんな経験はありませんか？
こうした精神的に落ち着かない状態は、「五臓（ごぞう＝体の機能を大きく5つに分けた東洋医学の考え方）」のひとつである「心（しん）」が深く関わっていると考えられています。心とは、西洋医学で言う「心臓」に相当する場所。
東洋医学には「心は神（しん）を受け持つ」という言葉があります。「神」とは宗教的な神様のことではなく、こころのこと。「精神」の神ですね。余談ですが、神という文字の起源は稲妻の形を描いた象形文字で、古代人にとって稲妻は人知を超えた現象だったことから、「不思議で神秘的な力」を表す文字だったのだそうです。そして、この世の不思議の最たるものが、人間の「こころ」。そこから、神にはこころという意味も生まれたのでしょう。神経、失神などは、神の文字がこころ（意識）という意味で用いられている言葉です。
東洋医学ではこころと体は切り離せないものとされ、五臓それぞれにも感情が宿っていると考えられています。例えば「肝（かん）」は怒り、「肺（はい）」は憂いや悲しみ、「腎（じん）」は恐怖心、など。しかしそのいずれの感情も、大元となるのは心の働きで、怒りで心が動くと肝が反応する、悲しみで心が動くと肺が反応する……というように、すべての感情や精神活動は心からはじまっている、と考えられているのです。確かに、あらゆる感情にまず反応するのは心臓の鼓動で、胸が高鳴ったり締めつけられたりすることを思うと、この理屈は腑に落ちるのではないでしょうか。
しかし、心の働きは更年期になると不安定になる傾向があります。ひとときも休むことなく鼓動しつづける心は強い熱を帯びているのですが、更年期になると体内の潤いが不足気味になるため、この心の熱が強くなりすぎてその働きが乱れやすくなるのです。理由もなく胸がざわついたり、落ち着かなくなったりするのは、オーバーヒートしている心からの「休みたい」というSOSのサインと言えるでしょう。
この記事を書いた人
国際中医師・国際薬膳師・東洋医学ライターTSUBO
健康雑誌編集部員をへて独立し、以後、健康や美容に関する雑誌・書籍・WEBの企画・編集・執筆を数多く手掛ける。現在は主に東洋医学による予防医学や、東洋医学から見た自然と人体のつながりについて執筆活動中。
Twitter：@MomoOtsubo
Website：https://toyoigaku-shizen.com/
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