【ポリ袋レシピ】普段から食べられる“おいしい防災食”

水道・ガス・電気…ライフラインが使えない災害時の調理法

災害時は水もガスも電気も、すべてが貴重。食器などを洗う水も限られています。最小限の水やガスで調理する方法を２つ紹介します。

使う道具

【ポリ袋】　

お湯ポチャに使う場合は「高密度ポリエチレン」と書かれた半透明タイプを。高密度でなければ二重にして。透明のポリ袋は熱に弱く、破れてしまうことも。

【ガスコンロ】　

ボンベ式のガスコンロは大活躍。災害時、ガスは１日１本くらい使うと考えて備蓄を。

❶即食

災害発生から３日目までの、すべてのライフラインが止まっているときにおすすめの調理法。
ポリ袋に具と調味料を入れ、味がなじむように混ぜれば完成！

❷お湯ポチャ
災害時、温かいものを食べるとホッとするもの。お米の炊き方を例に、やり方をマスターして。

①材料を袋に入れて縛る

無洗米１合と水200㎖をポリ袋に入れ、袋が水に浮かないように、空気を抜きながらねじり上げ、袋の上のほうを結ぶ。

②袋を鍋に入れ、火にかける

鍋の約⅓まで水を入れる。鍋底に袋がつくと破けることがあるため、皿を敷き❶を入れる。ふたをして火にかけ、沸騰したら中火で20分間加熱。火を止めてふたをしたまま10分間蒸らす。※一緒に味噌汁やオムレツなどの袋を入れると、１食分が同時に料理できる。

③できあがり！

災害時は、結び目を切ってそのまま皿にかぶせれば、皿洗いが不要。

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