「潤い不足なのにむくむ」はなぜ？更年期が梅雨前に絶対やるべき東洋医学のデトックス習慣

少しずつ湿度が高くなり、むくみや体の重だるさが気になりはじめる季節に。しかし更年期世代の場合、利尿や発汗といった力ワザだけで水分排出をしようとすると、必要な水分も排出してほてりやホットフラッシュを悪化させる可能性も。潤い不足なのにむくみやすい更年期ならではの、梅雨前メンテナンスケアをご紹介します。

更年期が選ぶべきは「潤いをキープしつつ不要な水分を排出するケア」

緑が勢いよく生い茂る季節となり、空気も潤ってきました。ですがこの潤いも、だんだんと湿っぽさとなりつつあります。ときどき「梅雨入りが近づいているのかな……」と思わせるような雨が降ることもありますね。

東洋医学には「人間は自然の一部であり、自然界と同じ現象が人体でも起こる」という「天人合一（てんじんごういつ）」と呼ばれる理論があり、自然界で湿気が多くなると人間の体内も湿気が多くなると考えられています。雨の日にむくみやすくなったり、頭痛やめまいが起こりやすくなるのも、体内に湿気がたまるせい。梅雨どきに体調が悪くなる理由も同じです。だからこそ、梅雨入りが近づきつつあるこの時期から「体の水はけ」をよくすることが、不調を未然に防ぐ予防医学となるのです。

しかし更年期世代の場合、ただ単に「体の水はけ」をよくすればいい、というわけにはいきません。多くの更年期女性は、体内の潤い（水分）が少ない「陰虚（いんきょ）」と呼ばれる体質。これは、本来均等であるべき「陰（＝潤い）」と「陽（＝熱）」のバランスが崩れ、陰が不足している状態です。陰陽のバランスが「陰＜陽」となっているため、乾燥してほてりやすく、ホットフラッシュなどの大量の発汗でさらに潤いを消耗しやすい傾向もあります。

その一方で、飲食物から水分を吸収し、必要な水分を体内にめぐらして不要な水分は体外へ排出する「脾（ひ≒胃腸）」の力も、加齢にともなって低下。必要な水分はめぐりにくいのに、不要な水分は体内にたまりやすい状態でもあるのです。さらに脾は湿気に弱いため、梅雨どきになるとその働きが低下してむくみや頭痛といった雨季特有の不調の原因にも。更年期世代は、この湿気の影響も受けやすくなっています。

この状態で「体の水はけ」をよくすることだけを狙って、利尿作用や発汗作用の高い食材をたくさんとったり、サウナやホットヨガなどで大量に汗をかいたりすると……当然、いらない水分だけでなく、体の潤いとなる大切な水分も排出されてしまうことに。陰虚がますます進んで、ホットフラッシュなどの不調も悪化しかねません。

更年期世代の場合、これからの季節は必要な潤いをキープしつつ、不要な水分だけを排出するケアが必要なのです。