【更年期の口臭】歯磨きだけでは不十分？お茶と食材で「胃の中」から根本改善する口のニオイ

記事公開日

2026.0715 10:00

最終更新日

2026.07.21 10:25

ふとした瞬間に自分の息のニオイが気になり、ドキッとしたことはありませんか？更年期を迎えて感じる口臭の問題は、歯磨きなどのオーラルケア不足だけではなく、「胃の中」からのサインの可能性が。50代の口臭を東洋医学でひも解いて、その原因と、毎日の食事や生活習慣で無理なく整えていくヒントをご紹介します。

更年期になると口臭で悩む人が増加……原因は「唾液の減少」

きちんと歯を磨いているのに口の中がスッキリしない、相手との距離が近いと自分の息のニオイが気が気でなくなる……そんな経験はありませんか？

実は更年期になると、自分の口臭が気になるという人が増えてくるんです。

なぜ更年期になると口臭が気になり出すのかというと、主な原因は「唾液の減少」。更年期になると体の水分が不足しがちになるため、唾液の分泌も減少してきます。口臭の多くは歯周病や舌苔（ぜったい＝舌のこけ）から発生するのですが、唾液の量が減少すると口内細菌を洗い流す自浄作用や抗菌作用が低下するため、歯周病が進行したり舌苔が多くなったりして口臭が気になってくるように。これが、更年期に口臭で悩む人が増える原因なのです。

では、更年期になるとなぜ唾液が減少するのでしょうか。これを東洋医学の視点でひも解いてみると、「胃熱（いねつ）」と「胃陰虚（いいんきょ）」というふたつの原因が挙げられます。

胃熱とは、胃に過剰な熱がこもっている状態のこと。暴飲暴食、辛いもの・脂っこいもの・味の濃いものの食べ過ぎ、アルコールの飲み過ぎ、ストレスなどが影響すると胃に熱がたまりやすくなるのですが、胃の中が十分に潤っていればこうした熱を冷ますことができます。しかし更年期になると胃の水分も減少してしまうために、胃の中で生じた熱を冷ます力が弱くなって胃熱の状態に。胃熱は胃の中の水分をさらに奪い、胃と消化管でつながっている口の水分も奪ってしまうため、唾液の減少を招いてしまうのです。

胃陰虚とは、胃の潤い（水分）が不足している状態のこと。更年期世代はホットフラッシュや寝汗などで大量の汗をかくケースも多く、発汗によって体内の水分が減少し、潤い不足が胃にも影響して胃陰虚になりやすい傾向があります。胃の潤いが不足すると、消化管でつながっている口の潤いも不足して、唾液の減少につながってしまいます。

このように更年期の口臭は、胃熱タイプか胃陰虚タイプか、もしくはその混在タイプかのいずれかが原因となっている可能性が高いと言えます。次のページでは、これらのうちのどのタイプに当てはまるのかをチェックしていきましょう。