【大人の疲れ対策】16の新常識 ～正しいケアでこんなに解消！～＜後編＞
Ｑ.10
仕事中、音楽を流したり、窓を開けて気分転換（Ｂ子さん）
この行動は、正解？ NG?
答えは……
〇正解！
❝揺らぎ❞のある空間が疲労を軽減
森林浴が気持ちいいのは、そよ風やこもれび、川のせせらぎなど、不規則な❝ゆらぎ❞があるから。人の体がもつ❝ゆらぎ❞と共鳴するために、心地よさを感じて、疲労が軽減します。冬場は寒いですが、あたたかな日中などに時々窓を開けて風や光を通しましょう。
＜会社帰り＞
Ｑ.11 スポーツジムへ。疲れていてもジム通いは欠かさず、毎日汗をかく（Ａ子さん）
この行動は、正解？ NG?
答えは……
ＮＧ！
ハードな運動は×。ノルマの運動はもっと×
筋肉を維持する運動はしたほうがよいですが、ダラダラ汗をかくハードな運動は自律神経の大きな負担に。「運動中も会話が楽しめる」程度にして。疲労時は運動よりも、自律神経を整えることが第一。ストイックにノルマに従うのは、疲労回復の意味ではNGです。
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