【下半身トラブル】
早めの備えが吉！「骨盤底筋」の衰えとは？
年齢を重ねるにつれ筋力が弱まるのは、内臓を支える骨盤底筋も同じ。
骨盤底筋は、腟まわりの筋肉とつながっているので、下半身トラブルを引き起こすことも。
生活習慣の見直しとセルフトレーニングで、改善を目指しましょう！
教えてくれたのは……
理学療法士
田舎中真由美さん
理学療法士によるリハビリテーション施設『フィジオセンター』センター長。特に、尿もれや臓器脱など、骨盤底筋トラブルへのケアを得意とする。
https://physiocenter.jp
あなたはどっち？
軽子のとある1日
くしゃみをした拍子にちょい漏れ……
軽子（50歳）
年齢の割にはアクティブな方だが、ここ最近「あれっ」と思う体の変化を感じている。
〈他にも思い当たるフシが…〉
□ ジャンプしたり重いものを持つともれやすい
□ 腟ナラ（腟から空気）が出る
□ 下腹部に張り感がある
□ おりもの用シートの出番が増えた
重美のとある1日
湯船から出ると腟から大量の水が……
重美（55歳）
子育ても一段落し、更年期も終焉。人生第2章を謳歌しつつも、下半身悩みが尽きない。
〈他にも思い当たるフシが…〉
□ トイレの回数が極端に増えた
□ 尿のみならず、便ももれやすい
□ 座ると股間に違和感がある
□ 急な尿意に襲われ、トイレまで間に合わない
軽子、重美と同じ症状がある人は、骨盤底筋が衰えているかも！
軽度の衰えサイン
咳やくしゃみをしたとき、笑ったとき、重いものを持ち上げたとき、運動をしているときなど、お腹に力がかかることで尿がもれる。
女性の尿もれの多くがこのタイプ。
重度の衰えサイン
突然強い尿意が起きて、ガマンできずにもれてしまう。
しかも”ちょいもれ”とはいえない多めの量。いつ起こるか予測できず、外出が苦になる人も。臓器脱を伴っている場合もある。
この記事の監修者
理学療法士田舎中真由美
理学療法士によるリハビリテーション施設『フィジオセンター』センター長。特に、尿もれや臓器脱など、骨盤底筋トラブルへのケアを得意とする。
Website：https://physiocenter.jp
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