更年期かと思ったら……？ 11月に急増する「秋うつ」の症状チェックと簡単温活食【医師監修】
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「秋うつ」チェックシート
以下の項目のうち 2つ以上に当てはまる方は、「お腹の冷え」による秋うつの危険信号です。
「秋うつ」はお腹の冷え（セロトニン不足）」が主な原因？
気持ちを安定させる働きがあることから、「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニン。実は、その約9割は脳ではなく腸で作られているといわれています。腸と脳は神経や免疫、ホルモンなどを介して互いに影響し合う関係です。
特に腸内細菌は、セロトニンの材料となる「トリプトファン」の代謝などと関わっており、脳内のセロトニンの働きにも影響を及ぼす可能性があることが動物研究で示されています。夏の間に、冷たい飲食物やクーラーで胃腸が冷やされて血流が低下すると、腸の「セロトニン工場」の働きは鈍くなります。その状態のときに秋特有の気圧変化や寒暖差が重なることで、自律神経のバランスが乱れ、メンタルの塞ぎ込みややる気の低下につながってしまうのです。
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