【糖質ケア】たんぱく質と脂質を減らすのはNG？
50代女性におすすめの「ロカボ」を知ろう！
50代以降のロカボメリット
糖質ケアは、本来健康な体を育むためのもの。
無理のない範囲で続ければ、体は必ず変わります。
メリット 1
エネルギーがとれるので骨や筋肉が保護される
閉経によって女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少すると、内臓脂肪がつきやすくなり、骨密度が低下。
ロカボ食は、骨や筋肉を作り、さらに保護するたんぱく質をしっかり摂取できるのも特徴。いつまでも動ける体に導きます。
メリット 2
血糖値、血中脂質、血圧の改善へ
糖質のとり過ぎは高血糖、高血圧、脂質異常を招きます。糖尿病や動脈硬化などの病気に派生し、女性の場合は子宮体がんのリスクが2倍以上になるとも。糖質を溜め込まないことで、病気を未然に防げるかもしれません。
メリット 3
寝たきりや認知症予防にも
食事のたびに血糖値の乱高下を繰り返していると、血管内の細胞や脳細胞を傷つけ、筋力や骨密度の低下、脳の老化を促進させることに。
ロカボは筋力や骨粗しょう症による寝たきり、認知症の予防としても効果が期待できます。
メリット 4
おなかいっぱい食べられる
空腹を我慢するというストレスがかからないので、継続しやすいのも魅力の一つ。
糖質の摂取量さえ守れば、肉、揚げ物など好きなおかずをたくさん食べてOK。
糖質の多い主食やスイーツも、素材を工夫すれば我慢せずに食べられます。
メリット 5
体重減と引き締まった体に導く
カロリー制限とは違い、食事で栄養不足が起こりにくいため、健康的な減量が可能。
糖質を控える分、たんぱく質でおなかを満たすことで筋肉がつきやすくなり、自然と内臓脂肪が落ちて体の内側からスマートに。
げっそりではなくすっきりします。
メリット 6
未来のシワ、シミ、くすみにアプローチ
体内に余分な糖質が蓄積されると肌や体の糖化が進み、老化物質「AGEs（エイジス）」を生み出すことに。
昨今、シミやくすみ、シワやたるみにアプローチした糖化ケアコスメもあるほど。
見た目印象の底上げにもつながるかも。
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