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2024年5月号

2024年4月6日(土)発売
特別価格:1360円(税込)
表紙の人:南果歩さん

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チョコで痩せる⁉ 歯磨きでも⁉
1週間で「痩せ」体質になれるプログラム5選

大人のおしゃれ手帖編集部

「高カカオチョコレート」を食べる

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「代謝が落ちて痩せにくくなった」とよくいいますが、その代謝を担っているのが肝臓です。
気づかないうちに肝臓に脂肪がたまって、痩せにくく太りやすい体になっているかも。
5つのプログラムで健康な肝臓を取り戻し、痩せやすい体をつくっていきましょう!

栗原 毅

教えてくれたのは・・・
栗原 毅さん

栗原クリニック東京・日本橋院長。日本肝臓学会専門医。すべての生活習慣病の始まりは脂肪肝であると提唱し、その予防と治療に尽力。『肝臓の名医が明かす! 1週間で内臓脂肪が自然に落ちる本』(宝島社)など著書多数。

1. 口の中をきれいにする

口の中をきれいにする

脂肪肝と密接につながっているのが、お口の健康。歯周病で生じる「炎症性サイトカイン」という物質が、脂肪肝の悪化に影響しています。
「歯周病を治さなければ、脂肪肝はなかなか改善しません」。
歯周病菌は就寝中に増えやすいので、就寝前に歯磨きを。
起床直後の食事前にも磨くと、体内への菌の侵入を防げます。
特に歯間や舌を磨くことを忘れずに。

おすすめ口腔ケアアイテム

クリニカアドバンテージ デンタルフロスY字タイプ(18本入り)¥330(編集部調べ)/ライオン(ライオンお客様センター)

Y字型だから、歯垢がたまりやすい奥歯の歯間にもラクに入る。
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ジェットウォッシャードルツEW-DJ55¥17,820(編集部調べ)/パナソニック(パナソニック理美容・健康商品 ご相談窓口)

超音波水流で歯の表面から歯間、歯周ポケット、舌の汚れまでスッキリ除去。
3種のノズル付き。
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舌用クリーナー¥590/無印良品(無印良品 銀座)

舌苔を落とすための専用クリーナー。
舌に当たる部分には柔らかな素材「エラストマー」を使用。
1日に1回、舌の上から下へ、なでるように使って。
舌用クリーナー¥590/無印良品(無印良品 銀座)


2. 「高カカオチョコレート」を食べる

「高カカオチョコレート」を食べるカカオ含有量70%以上の高カカオチョコレートには、カカオポリフェノールがたっぷり。
強い抗酸化力で活性酸素を除去して肝臓を健やかに保ち、脂肪燃焼効果も。
食物繊維も豊富で、食前にとれば血糖値の上昇を抑えます。
ただ、とりだめができないので、1回5gほどを毎食食前に食べるのがおすすめ。
おやつなど、食間に2回追加してもよいでしょう。

おすすめ高カカオチョコレート

チョコレート効果 カカオ72%大袋(225g)¥725(編集部調べ)/明治(明治 お客様相談センター)

高カカオチョコレートの定番。大袋もあるので、毎日続けて食べたい人におすすめ。
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オリジナル フェアトレードチョコレート ダーク80%(50g)¥185/カルディコーヒーファーム

余分な油脂分を使わず、カカオ感がしっかり。
苦味と甘みのバランスがよく、フェアトレードなのも◎。
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カカオ73%(40g)¥170/セブン-イレブン・ジャパン

深いコクとまろやかな味わいのあるひとくちサイズのキューブ型チョコレート。
カカオ原料はフェアトレード認証。チャック付きで携帯にも便利。
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