お正月太りには“ファスティング”！ 痩せにくい50代にぴったりの方法を解説
50代女性がファスティングをする上での注意点は？
ファスティングは正しい情報をもとに取り組まなければ低血糖などの体調不良を招くことがあります。
また、健康上の理由からファスティングが向いていない人もいます。
更年期の症状を含め、体に何らかの不調がある、持病がある、服用している薬があるなどの場合は、ファスティングを始める前に医師へ相談することをおすすめします。
ファスティングによる栄養不足にも気を付けましょう。
50代女性の場合、女性ホルモンの減少により骨密度が減少しやすいことが知られています。
また、近年の日本人は食物繊維が不足しやすい傾向にあります。
断食中にすべての栄養をとることは難しいと思いますが、断食メニューで一定の栄養をとり、普段の食事ではカルシウムや食物繊維などを意識的にとってバランスのよい食生活を心がけましょう。
断食中は、体調に異変を感じたら無理をして続けないことが大切。
異変があれば自己判断をせず、医師の診察を受けるようにしましょう。
この記事を書いた人
ファッション、美容、更年期対策など、50代女性の暮らしを豊かにする記事を毎日更新中！ ※記事の画像・文章の無断転載はご遠慮ください
Instagram：@osharetecho
Website：https://osharetecho.com/
お問い合わせ：osharetechoofficial@takarajimasha.co.jp
大人のおしゃれ手帖の記事をシェア!
関連記事
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
PR
-
PR
-
PR
