【大人の疲れ対策】16の新常識 ～正しいケアでこんなに解消！～＜後編＞
＜入浴＞
Ｑ.14 入浴がめんどうでシャワーに（Ｂ子さん）
この行動は、正解？ NG?
答えは……
〇正解！
汗をかくほどの入浴は体に負担
入浴で汗をかくのは、自律神経が体温を必死で下げようと働いた結果で、体温調節を司る自律神経を疲弊させます。疲れている時はＢさんのようにシャワーや、足湯などでもOK。
湯船につかるときは……
入浴は就寝の１～２時間前までに。40℃程度以下の湯に、わきの下まで5～10分くらい入浴するのがベスト。のぼせたり汗をかくと睡眠の質は低下しますが、自律神経に負担をかけずに血行促進させると、眠りの質が高まります。
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