更年期特有の不眠症状にも！
快眠をサポートするインナーケアアイテム5選
寝つきが悪い、ぐっすり眠れた気がしない……など、更年期世代が抱える睡眠悩み。
今回は、快眠をサポートしてくれる機能性表示食品を集めました！
※機能性表示食品とは、事業者の責任で、科学的根拠を基に商品パッケージに機能性を表示するものとして消費者庁に届け出られた食品のこと。手に取る際に、参考にしてみてください。
女性ホルモンの乱れは不眠と直結
「女性は、月経前に急激に増える黄体ホルモン（プロゲステロン）によって引き起こされる月経前症候群で不眠になることがあります。
また、女性ホルモンの乱れが自律神経のバランスをくずし、これが不眠症状の原因になることも。
病院や薬局で相談すると、抑よく肝かん散さんや加味帰脾湯（かみきひとう）などが処方されます。
セルフケアでは、半身浴やアロマのリラックス効果に頼ってみたり、手軽に手に取れる機能性表示食品の力を借りてみるのもいいと思います。
2、3日程度の不眠は心配いりませんが、何日も続く場合は、不眠外来を受診することをおすすめします。
教えてくれたのは・・・
私のクリニック目白
平田雅子さん
2003年、女性たちに「元気と綺麗を」という思いから、東京・目白に女性専門外来を開設。医学の研究、サプリメントや健康食品などさまざまな分野での治療法やケア方法を考案している。
還元型コエンザイムQ10が更年期世代が抱えがちな悩みをサポート
京都薬品ヘルスケア
ストレキール
人間の活動に不可欠なエネルギーの生産をサポートする「還元型コエンザイムQ10」を、1日あたりに必要な100mgをひと粒で摂取できる。
日常生活で生じる一過性の疲労感の軽減、一過性のストレスを感じている人の睡眠の質（眠りの深さ、起床時の疲労感）の改善へ。
ストレキール［機能性表示食品］ 30粒（30日分） ￥4,320／京都薬品ヘルスケア
毎日おいしく飲んで心身ともに健やかな自分に
よつ葉乳業
北海道のむヨーグルトやさしい甘さ
睡眠の質の向上、一時的な心理的ストレスを緩和する機能がある、よつ葉乳業独自の「乳酸菌YRC3780株」を使用。
とろ～り濃厚な味わい。
北海道のむヨーグルト やさしい甘さ［機能性表示食品］ 250g ￥199（編集部調べ）／よつ葉乳業
生活サイクルを整えてスッキリとした目覚めに
大塚製薬
賢者の快眠睡眠リズムサポート
スッキリした目覚め感をサポートするアスパラガス由来の「アスパラプロリン」を含有。
続けることで乱れがちな就寝・起床のリズムを整える。
賢者の快眠 睡眠リズムサポート［機能性表示食品］ 3g×30本 ￥5,378／大塚製薬
寝る直前でも嬉しい砂糖不使用手軽さも魅力
カルビー
にゅ～みん
睡眠の質（眠りの深さ）を高め、起床時の眠気や疲労感をやわらげる「クロセチン」含有。
就寝前に舌の上にのせて上あごに貼り付けるフィルムタイプ。
砂糖不使用。
にゅ～みん［機能性表示食品］ 5枚入 ￥850（編集部調べ）／カルビー
就寝前に飲むことで眠りはじめの最も深い“黄金の90分”に働きかける
ブレインスリープ
ブレインスリープ ウォーター
睡眠の質向上、ストレス緩和、記憶力の維持の機能を持つGABAを含有。
この3種の組み合わせとして、日本で初めて認められたトリプル機能性ウォーター。
［機能性表示食品］ 195mL×30本 ￥9,720／ブレインスリープ
SHOPLIST
京都薬品ヘルスケア 0120-385-296
よつ葉乳業 0120-428-841
大塚製薬 0120-550-708
カルビー お客様相談室 0120-55-8570
ブレインスリープ お客様相談窓口 0120-088-885
撮影／古家佑実［SORANE］ スタイリング／佐野友美
大人のおしゃれ手帖2023年7月号より抜粋
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