歯磨きのゆすぎは1回でOK？ 50代から知っておきたいお口のケア
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Q.6 歯磨き粉はどのくらいつけるべき？
A.6 大人は2cmが目安
〈ポイント解説〉
多ければ多いほど効果が高くなるわけではありません。歯磨き粉にもよりますが、大人の場合は、歯ブラシ全体を目安に2cm程度が適量でしょう。
Q.7 口はどのくらいゆすいだらいい？
A.7 約10～15mLの水で1回すすぐ程度でOK
〈ポイント解説〉
フッ化物配合の歯磨き粉を使っている場合、何度もゆすぐのはもったいないです。歯磨き粉に含まれるフッ化物は、歯から溶け出したカルシウムなどを戻す「再石灰化」を助け、むし歯を予防する働きがあるからです。目安は、約10mL（ペットボトルのキャップ1〜2杯分程度）の少量の水で1回だけ軽くゆすぐこと。市販の歯磨き粉の多くにはフッ素が配合されており、フッ素の最高濃度1450ppmが配合されているものを選ぶのがおすすめです。フッ素なしの場合は、少量の水で数回すすいでもOK。使用量に一律の基準はないため、商品表示に従いましょう。
Q.8 歯ブラシは濡らしてから歯磨き粉をつける？
A.8 濡らさなくてOK
〈ポイント解説〉
歯ブラシは必ずしも濡らす必要はありません。先に濡らすと歯磨き粉が泡立ちやすくなり、 「磨けた気」になって短時間で終わってしまう方がいます。大切なのは泡の量ではなく、毛先を歯と歯ぐきの境目や歯間まで届かせることです。
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