カテゴリー

人気タグ

大人のおしゃれ手帖 8月号

大人のおしゃれ手帖

最新号&付録

大人のおしゃれ手帖
2024年8月号

2024年7月5日(金)発売
特別価格:1420円(税込)
表紙の人:永作博美さん

2024年8月号

閉じる

記事公開日

最終更新日

この記事の
関連キーワード

大人のおしゃれ手帖
の記事をシェア!

50代こそ効果が出やすい!
「快眠」が叶う生活習慣を実践しよう

大人のおしゃれ手帖編集部

ルール2. 寝る前に体をリセットする

ゆるい緊張が続くと入眠しにくくなる

眠りにつく前は体の緊張がとけて自然に体温が下がることで、入眠します。しかし、50代はハードな緊張もないかわりに、中途半端な緊張が続いてリラックスしにくくなる人が多いのです。そんな時は意図的に体のリセットを。特にデスクワークの女性に多い猫背、巻き肩タイプの人は、これらのストレッチが有効です。

力を入れずに背中がのびるタオルストレッチ

両腕でタオルを持つ。腕を上にのばし、肩幅よりこぶし1つ分広く、広げる。3秒間息を止めながら外側に力を入れる。

力をこめたまま、両手を少し後ろに傾ける。

丸まった背中をもとに戻すキャット&カウ

よつばいになり、手は肩幅、足は腰幅に開く。床を見て、息を吐きながら背骨を丸める。

息を吸いながら背骨をそらす。視線は天井のほうへ。

背中の深い筋肉をほぐすぐるぐる背泳ぎ

あぐらをかいて、両手を肩の上に置く。

右の肩と腕をぐるぐる回す。片方ずつ、左右交互に10回ずつ。

この記事のキーワード

この記事を書いた人

大人のおしゃれ手帖編集部

ファッション、美容、更年期対策など、50代女性の暮らしを豊かにする記事を毎日更新中! ※記事の画像・文章の無断転載はご遠慮ください

執筆記事一覧

Instagram:@osharetecho
Website:https://osharetecho.com/
お問い合わせ:osharetechoofficial@takarajimasha.co.jp

記事一覧へ戻る

大人のおしゃれ手帖の記事をシェア!

関連記事