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大人のおしゃれ手帖 8月号

大人のおしゃれ手帖

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大人のおしゃれ手帖
2024年8月号

2024年7月5日(金)発売
特別価格:1420円(税込)
表紙の人:永作博美さん

2024年8月号

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50代こそ効果が出やすい!
「快眠」が叶う生活習慣を実践しよう

大人のおしゃれ手帖編集部

ルール3 .寝る前に脳をリセットする

不安を和らげたり仕事モードをオフに

「不安や妄想が止まらない」「仕事モードから頭が切り替えられない」など、寝る前にいろいろ考えすぎると快眠の妨げに。
特に女性は不安を感じやすい人が多く、タッチングやタッピングで和らげるのが効果的です。
仕事モードをオフにするには、照明を白色系から暖色系に変えたり、物理的に頭を冷やすのがいいでしょう。

自分で自分をいたわるスージングタッチ

左の手首を振ります。

その手で右胸のあたりを、1~2分やさしくさする。そのときに、「今日もがんばったね」など、心の中で自分に声かけを。反対側も同様に。

思考のループを止めるのに役立つタッピング

指の腹を使って、こめかみのあたりをトントンとやさしく、20回ほど叩く。

耳の後ろも同様に20回ほど叩く。

終わったら、深呼吸を3回する。

仕事モードの切り替えに役立つ頭を冷やす

保冷剤やアイス枕を使って、頭の耳より上部分を冷やして。硬いと安眠できないので、冷凍庫から出して適度にやわらかくするのがコツ。


撮影/木村 慎 スタイリング/岩佐知布由 イラスト/はまだなぎさ 文/田中絵真

大人のおしゃれ手帖2023年12月号より抜粋
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください

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