【大人の疲れ対策】16の新常識　～正しいケアでこんなに解消！～＜前編＞

＜朝食＞
Ｑ.３　朝食にコーヒーを飲む（Ａ子さん）

朝食にコーヒーを飲むこの行動は、正解？ NG?
答えは……

〇正解！
コーヒーは３時間ごとに飲むとさらに◎

コーヒーの黒色のもとである「クロロゲン酸」には、抗酸化成分が非常に豊富。その作用は1、2時間持続するので、日中は3時間ごとにコーヒーを飲むと、疲れがたまりにくくなります。ただし、覚醒作用をもつカフェインが含まれるので、夕方以降は控えるように。

理想の朝食の例
コーヒーにパンなどの炭水化物、鶏胸肉、抗酸化成分の多い緑黄色野菜や果物をプラス。自律神経にしっかりパワーチャージできます。

＜9❞00～12❞00　出社～ランチ＞

＜出社＞
Ｑ４　まぶしいのでサングラスをかけて出社（Ｂ子さん）

サングラスをかけるこの行動は、正解？ NG?
答えは……

〇正解！
目から入る紫外線が全身の疲れの原因に

“肌の大敵”として知られる紫外線は、細胞の DNAをかきかえるほどの強敵です。そのため、紫外線が目の角膜に入ると、自律神経の中枢は全身の色素細胞を活性化させ、紫外線から身を守るメラニン色素をつくるよう指令を出します。このような臨戦態勢が続けば、自律神経は疲弊し、全身の疲れを招くことに。紫外線対策は肌だけでなく、目も忘れずに行いましょう。サングラスが有効です。

サングラスはＵＶカット90％以上のものを。色のないクリアレンズでもＯＫサングラスはUVカット90％以上で、レンズと顔の間に隙間がないものを選んで。色のないクリアレンズでもOK。