毛細血管のセルフケアで確実に変わる
大人の免疫力は「血行」がカギ！

風邪をひきやすくなった、眠れない、疲れやすい。
そんな大人女性の悩みを一気に解決してくれるのが「血行」です。
病気知らずの若々しい体をつくる「毛細血管力」について、根来秀行先生に教えてもらいました。

教えていただいたのは・・・
医師・医学博士
根来秀行先生
医師、医学博士。東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士課程修了。ハーバード大学医学部客員教授、ソルボンヌ大学客員教授。専門は内科学、腎臓病学、抗加齢医学、睡眠医学など。最先端の臨床・研究・医学教育の分野で国際的に活躍中。

あなたは大丈夫？
毛細血管年齢セルフチェックリスト

次の項目から当てはまるものをチェック。
当てはまる数が多いほど、「毛細血管の老化（ゴースト化）が進んでいる」「毛細血管の年齢が高い」可能性があります。

□ 見た目が急に老けた印象になった
□ 傷が治りにくい。すぐに青あざができる
□ 抜け毛や白髪が急に増えた
□ 眠りが浅く、熟睡しにくい。寝つきが悪い
□ 風邪をひきやすくなった
□ 疲れやすくなった
□ 手足が冷たい。しびれを感じることもある
□ すぐカッとなる。または落ち込みやすい
□ 最近、物忘れが激しくなった
□ 普段あまり歩かない、運動はほとんどしない
□ 毎日お酒を飲む。またはタバコを吸う

簡単にチェックできる！　爪床圧迫テスト
救急医療の現場で、出血性ショックを判断するのに用いられている方法。圧迫して白くなった爪が2秒以内に赤くなればOK。指先の毛細血管まで血流が行き届いています。

1. 人差し指の爪を上下に挟んで、５秒間ギューッと圧迫する。
2. 指をパッと放し、爪の色を見る。

人体は毛細血管でできている⁉

コロナ禍で注目が高まった「免疫力」。
ウイルスや細菌、病原体などを取り除き、体を守ってくれる仕組みのことで、この季節に増える風邪やインフルエンザへの感染を予防することができます。

また、細胞のがん化は正常な人でも起こりますが、それを抑えるのも免疫の機能。
免疫力を高める方法はいろいろと知られていますが、まず重要なのは「血行」です。
　
なぜ血行が重要になるかというと、病原体や異物が体内に侵入した際、免疫細胞（白血球）は血液に乗ってトラブルが起きている場所に速やかに移動します。血行が滞っていると、免疫細胞の到着が遅れたり、届きにくかったりして、外敵を抑えることができないのです。
　
また、免疫の最前線を担うのは、全身を覆う皮膚や、口や鼻、のどの粘膜ですが、これらの防御機能がしっかり働くには、細胞一つ一つに十分な酸素や栄養が送られることが不可欠。酸素や栄養も免疫細胞と同様、血液に乗って届くので血流は重要なのです。
　
血行には、血管のコンディションが影響しますが、特に注目してほしいのは「毛細血管」です。

「毛細血管の全長は約９万９０００kmと、地球約２周半ほど。人体は毛細血管でできているともいえるのです。全身のどの細胞からも0・03～0・0 5㎜以内に位置し、酸素や栄養を届け、二酸化炭素や老廃物を回収しています。毛細血管は極めて細く、非常にゆっくりと血液が流れていますが、それは、このような物質のやり取りを確実に行うためなのです」